Janvier 2006

Isabelle Lefebvre MSc., CRHA
Présidente, Accès-Livres

LE STRESS!
Partie I: le stress expliqué

5 bonnes raisons de gérer votre stress :

une meilleure santé ;

probablement une plus longue durée de vie ;

plus de plaisir ;

plus d’énergie ;

une bonne façon de vous éviter un «burnout» !

Enquête :

Un sondage Gallup révèle que 90% des gens interrogés sont stressés au travail au moins une fois par semaine. Pour 25%, ce stress est quotidien ;
Selon le magazine Prévention, 54% des personnes interrogés ont l’impression d’éprouver plus de stress que leurs parents ;
Les personnes interrogées avouent se mettre en colère en moyenne cinq fois par mois ;
Environ 75% des personnes interrogés déclarent que le stress les empêche de profiter davantage de leur vie.

Tout ceci se traduit au niveau physique par plus de maux de tête, de cou, de dos, fatigue, palpitations, pouls plus rapide, respiration peu profonde, tremblements, brûlure d’estomac, urticaire, mictions fréquentes, trouble du sommeil et beaucoup beaucoup plus encore…

Nous vous épargnons les signes psychologiques qui à elles seules suffiraient à stresser qui que soit !

ALERTE !!! Saviez-vous que les anti-dépresseurs arrivent au 2 ième rand dans les médicaments les plus prescrits ?

DONC, qu’est-ce que le stress ?
Définir le stress c’est un peu comme définir le bonheur. Tout le monde sait ce que c’est mais personne ne peut se mettre d’accord sur une définition. Lorsque vous ressentez du stress, tout votre corps subit une suite spectaculaire de changements physiologiques qui vous préparent à une urgence menaçante de votre vie.

Au temps de l’Homme des caverne
Le stress, il y a fort longtemps, était le moyen qu’avait la nature de vous garder en vie. Effectivement, à des millions d’années en arrière, à l’époque des cavernes, l’Homme devait à tout moment être en réaction de combat ou de fuite devant une menace qui pouvait le tuer….tel devant un tigre ou autre animal menaçant. Le choix était de le combattre ou prendre ses jambes à son cou. Le système nerveux se met en branle et active votre glande hypophysaire, située à la base du cerveau qui sécrète une hormone dans votre sang.

Survivre à la jungle moderne
Nous avons encore ces mécanismes de défense mais vous réalisez bien sûr que vous ne vivez plus au temps des cavernes…vous passez la majorité de votre temps dans une tour à bureau ou dans le confort de votre foyer ! Vos probabilités de vous retrouver devant un ours, sont assez minces ! Pourtant cette réaction d’instinct de survie est profondément ancrée dans notre système. La vie moderne nous amène rarement à faire face à des stress réellement menaçants pour notre survie. Les dangers physiques ont été remplacés par des stress sociaux, psychologiques et émotionnels qui ne méritent pas une réaction si forte de notre glande au cerveau. Toutefois, notre corps ne sait pas faire la différence et réagit de la façon dont il le faisait lorsque nos ancêtres étaient en danger.

Vous avez trois choix

Modifiez votre environnement ;

Si vous ne pouvez pas modifier votre environnement, modifiez votre façon de percevoir les choses ;

Et, si vous ne pouvez ni changer votre environnement ni votre façon de voir les choses, apprenez à détendre votre corps et à calmer votre esprit.

Dans la prochaine édition, en février, nous aborderons la façon de mesurer votre stress, de rassembler vos premiers outils et d’éviter les obstacles.

Bonne lecture et au plaisir de vous revenir en février !!!

Pour en savoir davantage sur le sujet, consultez la bibliothèque de formation en entreprise accès-livres :

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